O ortopedista Paulo Satiro te ensina dicas para melhorar sua noite de sono, evitar dor na coluna e escolher o colchão perfeito para você
Texto Camila Oliveira
Para evitar dor e problema na coluna, recuperar as energias e diminuir o nível de stress do dia a dia, a solução é ter uma boa noite de sono e dormir do jeito correto. O que muita gente não sabe, é que pequenas mudanças na forma de repousar, como um colchão de boa qualidade e postura correta ao deitar-se na cama pode ser o grande aliado para melhorar sua qualidade de vida.
Segundo o ortopedista, especialista em coluna Dr. Paulo Satiro, o correto é dormir de lado alternado preferencialmente de forma fetal e colocar um travesseiro entre as pernas para amenizar o peso dos joelhos. "A altura do travesseiro também deve ser considerada, o ideal é preencher o espaço entre o colchão e a cabeça, dessa maneira a coluna cervical ficará alinhada a dorsal", explica.
Se você tem dúvida em qual colchão escolher, o Dr. Paulo dá a dica: "Se for de espuma não deve ser mole, já os de mola variam de acordo com a elasticidade do mecanismo, quanto ao padrão o mais usual é a densidade 33, porém isso depende da relação do peso e altura de cada pessoa. Outro conselho é virar o produto semanalmente, isso auxilia na saúde, preserva e aumenta a vida útil da mercadoria e trocar o colchão no máximo a cada cinco anos", conclui.
fonte:
http://www.oficinadamoda.com.br
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