O segredo da dieta das famosas é colocar mais refeições durante o dia e diminuir nas porções
Comer até ficar 80% satisfeita. Esse é um dos segredos das japonesas para se manter magras. Francesas, espanholas e italianas consomem tudo o que gostam, mas fazem questão de não exagerar no tamanho da porção.
Outro hábito em comum nas populações do planeta com uma estatística baixíssima de sobrepeso é pra variar os alimentos, segundo Harley Pastenark, autor do livro Dieta dos Países Magros (editora Lua de Papel).
Treinador e nutricionista de Lady gaga e outras famosas de Hollywood, ele destaca mais uma medida adotada pelas mulheres que vivem em paz com a balança (e que você também pode seguir): fazer cinco refeições por dia, no mínimo.
por Eliane Contreras
Fonte:
http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil
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